जाने, मॉर्निंग के टाइम कैसा होना चाहिए आपका नाश्ता

जाने, मॉर्निंग के टाइम कैसा होना चाहिए आपका नाश्ता

सुबह के समय नाश्ते में एेसा आहार शामिल होना चाहिए जो शरीर को दिनभर के लिए ऊर्जा प्रदान करे. प्रातः काल के समय केवल उन्हीं चीजों को खाएं जो शरीर की सफाई में मदद करें. इसके लिए फल से बेहतर कुछ नहीं क्योंकि इनमें 80 से 90 प्रतिशत तक पानी होता है. ब्रेकफास्ट मस्तिष्क व दिल दोनों को फिट रखने में अहम किरदार निभाता है. एकाग्रचित होकर दिन भर अच्छा कार्य करना चाहते हैं तो किसी भी हाल में ब्रेकफास्ट करना न भूलें. अगर आप प्रातः काल नाश्ता नहीं करते तो इसका बहुत गलत प्रभाव स्वास्थ्य पर पड़ता है.

सुबह फ्रेश होने के बाद गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर पीएं व लगभग 8 बजे तक ब्रेकफास्ट कर लें. नाश्ते में पसंद के अनुसार लेकिन पौष्टिक चीजें जरूर लें. प्रातः काल अगर आप कुछ न बना पाएं तो भी एक गिलास दूध व ताजा फल जरूर लें. प्रातः काल जल्दी उठकर भी हम कोशिकाओं को आराम दे सकते हैं. सूर्योदय से पहले या इस समय उठना हमें ऊर्जावान बनाता है.