आपको हमेशा स्वस्थ रखेंगे ये आसान योग

आपको हमेशा स्वस्थ रखेंगे ये आसान योग

हमारी दैनिक दिनचर्या में व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है. हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखना हम पर निर्भर करता है कुछ जिम जाना या एरोबिक्स करना या योगाभ्यास करना. फिट और सक्रिय रहने के लिए योग व्यायाम का बहुत लाभकारी रूप है. यह बोला जाता है कि यह शरीर के सभी अंगों को संलग्न करता है और आपको शांत की भावना देता है. जो लोग इसे पहली बार करते हैं, उन्हें स्वयं को संतुलित करना और इसे स्ट्रेच करना थोड़ा दिक्कत हो सकता है. शक्ति और संतुलन की ठीक मात्रा समय के साथ विकसित होगी. कुछ आसन हैं जो हम शुरुआती लोगों के लिए साझा कर रहे हैं ताकि आपको प्रारम्भ किया जा सके:

1) प्लैंक पोज (फालाकासाना)

यह पोज मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और हमें सिखाता है कि चुनौतीपूर्ण मुद्रा में सांस लेने का उपाय कैसे रखना है.बिल्कुल सीधा रहें और कंधों को नीचे रखें.

2) माउंटेन पोज (ताड़साना)

यह आसन स्थिरता सिखाता है. आपको ऊँची एड़ी के जूते के साथ सीधे खड़े होकर अपने हाथों को मिडरिफ के बगल में रखना होगा. साँस लेते समय, शरीर को कसने और सांस लेते समय विश्राम महसूस करें.

3) ट्री पोज (Vrikshasana)

दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ के भीतर की ओर रखें और अपने हाथों को मोड़ें. ध्यान केंद्रित करने के लिए सामने एक बिंदु चुनें और फिर 10 सांस के बाद पैर बदलें.

त्रिकोण मुद्रा (त्रिकोणासन):

यह आपकी मांसपेशियों को टोन करने और अपनी कमर को फैलाने के लिए आदर्श है. अपने पैरों को अलग रखें और अपने दाहिने पैर को 90 डिग्री के कोण पर फर्श पर रखें.


भारत के 0-4 से हार का दावा करने वाले पूर्व इंग्लिश कप्तान को मुंह पर पड़े 'अंडे'

भारत के 0-4 से हार का दावा करने वाले पूर्व इंग्लिश कप्तान को मुंह पर पड़े 'अंडे'

भारतीय टीम ने ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ ब्रिसबेन टेस्ट मे ऐतिहासिक जीत हासिल की। दूसरी पारी में 328 रन के लक्ष्य का पीछा करते हुए टीम इंडिया ने जीत हासिल की और गाबा के 32 साल का इतिहास बदल दिला। रिषभ पंत ने 89 रन की नाबाद पारी खेल नामुमकिन जीत को मुमकिन बनाया। सीरीज से पहले इंग्लैंड के पूर्व कप्तान ने भारत के 0-4 से हार का ट्वीट किया था और जीत के बाद लिखा कि उनको अंडे पड़ रहे हैं।

भारत ने ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ ब्रिसबेन टेस्ट मैच के पांचवें दिन 7 विकेट के नुकसान पर 328 रन बनाकर ऐतिहासिक जीत हासिल की। रिषभ पंत ने 138 गेंद पर 9 चौके और 1 छक्के की मदद से नाबाद 89 रन की पारी खेली। ओपनर शुभमन गिल ने 146 गेंद पर 8 चौके और 2 छक्के लगाते हुए 91 रन बनाए।


सीरीज शुरू होने से पहले ऑस्ट्रेलिया के 4-0 से जीत का दावा करने वाले इंग्लैंड के पूर्व कप्तान माइकल वॉन ने जीत के बाद भारत को बधाई दी। उन्होंने माना की उनसे गलती हुई थी जो भारत को कम आंका। वॉन ने मजाकिया लहजे में लिखा कि इंग्लैंड में भारत की जीत के बाद उनके मुंह पर अंडे पड़े।

वॉ ने लिखा, वाह क्या बात...यह बहुत ही बड़ी महान जीत है अगर कहें तो यह सब तक के इतिहास की सबसे बड़ी जीत है। यहां इंग्लैंड में मेरे चेहरे पर अंडे पड़ रहे हैं। लेकिन मुझे इस टीम का चरित्र और कला देखकर बहुत मजा आया। भारत में टैलेंट का भंडार है शुभमन गिल और रिषभ पंत भविष्य के सुपर स्टार हैं।  


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