शरीर का स्टैमिना बढ़ाने के लिए, इन चीजों का सेवन करें !

शरीर का स्टैमिना बढ़ाने के लिए, इन चीजों का सेवन करें !

केला ऊर्जा का प्रमुख स्‍त्रोत है लेकिन क्‍या यह बॉडी की स्‍टेमिना को बढ़ाता है। हां जी जरूर, केला शरीर को ताकत देता है और उसे बलवान बनाता है। अगर एक केले को प्रतिदिन दूध के साथ शेक बनाकर पिएं तो आप महीने भर में बलिष्‍ट शरीर वाले हो जाएंगें।

घरेलू दलिया का भी इस्‍तेमाल

ओट्स – ओट्स में भरपूर ऊर्जा होती है। अगर आप सुबह के नाश्‍ते में प्रतिदिन ओट्स को मिल्‍क के साथ खाएं तो आपके शरीर की क्षमता और ताकत में बढ़ोत्‍तरी होगी। ओट्स न होने पर आप घरेलू दलिया का भी इस्‍तेमाल कर सकते हैं। हालांकि यह थोड़ा मोटा होता है लेकिन ताकत में मामले में ओट्स से कहीं बेहतर है।

स्‍प्राउट- स्‍प्राउट यानि अंकुरित दालों का सेवन भी शरीर को बेहतर बनाता है और ताकत देता है। स्‍प्राउट हर दाल और अनाज का अच्‍छा होता है लेकिन शरीर के लिए सबसे लाभकारी स्‍प्राउट, मूंग की दाल का होता है।

हार्ट को हेल्‍दी और दिमाग को तेज

पिनट बटर- पिनट बटर में ऐसे – ऐसे गुण होते हैं जो आपके हार्ट को हेल्‍दी और दिमाग को तेज बनाते हैं। इसे खाने से आपकी ताकत भी बढ़ती है बशर्ते इसका सेवन ज्‍यादा न किया जाएं, वरना टमी फैट भी हो जाता है।

केला ऊर्जा का प्रमुख स्‍त्रोत है लेकिन क्‍या यह बॉडी की स्‍टेमिना को बढ़ाता है। हां जी जरूर, केला शरीर को ताकत देता है और उसे बलवान बनाता है। अगर एक केले को प्रतिदिन दूध के साथ शेक बनाकर पिएं तो आप महीने भर में बलिष्‍ट शरीर वाले हो जाएंगें।