इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर के सरलता से गेन करे वेट

इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर के सरलता से गेन करे वेट

मॉर्डन लाइफस्टाइल में वजन घटाना ही फैशनेबल नहीं रह गया है बल्कि वेट गेन करना भी अब एक आम बात हो गई है। पुरुषों से लेकर महिलाएं तक आजकल वजन बढ़ाने में लगी हुई हैं। वजन बढ़ाने के लिए लोग जमकर अभ्यास करते हैं लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि घर पर ही उपस्थित कुछ चीजों को खाने से आप सरलता से वेट गेन कर सकते हैं। आपको सिर्फ अपने डाइट में खाने की कुछ स्पेशल चीजों को एड करना होगा। आइए बताते हैं कौन से हैं वो फूड आइ


स्प्राउट्स
आपकी जानकारी के लिए बताते चलें कि रोज स्प्राउट्स खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। अगर आप प्रतिदिन एक कटोरी स्प्राउट्स खाते हैं तो आपको अपने शारीरिक वजन में परिवर्तन आता दिखेगा। स्प्राउट्स में भारी मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन व कई विटामिन्स होते हैं। यह मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ साथ तेजी से वजन भी बढ़ाता है। इसके साथ आप काले चने, मूंग की दाल, सोयाबीन व गेहूं भी ले सकते हैं। स्वाद में अच्छा बनाने के लिए आप इसमें थोड़ा सा प्याज, टमाटर, हरी मिर्च व हरा धनिया डालकर भी खा सकते
दूध व केला
वजन बढ़ाने के लिए दूध व केला बहुत लाभदायक होता है। इसे आप भिन्न भिन्न भी खा सकते हैं या फिर एक साथ भी ले सकते हैं। अगर आप दूध में केला फेंट कर खाते हैं तो यह बॉडी को ताकत व शक्ति प्रदान करता है। इसे खाने से शरीर में एनर्जी भी आती है।

सोयाबीन का सूपसोयाबीन का सूप पीने वाले लोगों में बहुत ताकत होती है। सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो स्वाद के बारे में न सोचते हुए हर रोज शाम को सोयाबीन का सूप पिएं। ये वजन बढ़ाने के साथ-साथ शरीर को एनर्जी भी देता है।