घर में ये 7 सरल परिवर्तन लाएंगे खुशहाली, बरसेगा पैसा

 घर में ये 7 सरल परिवर्तन लाएंगे खुशहाली, बरसेगा पैसा

ऑफिस में डेस्क नौकरी होने के कारण कई बार लगातार बैठे-बैठे पीठ दर्द व ऐंठन की समस्या आ जाती है। कई घंटे एक ही पॉश्चर में बैठे रहने के कारण कमर जकड़ जाती है। ऐसे लोग बहुत कम होंगे जो सारे दिन अपनी रीढ़ के सीधे रख पाते होंगे, नतीजा ऐंठन का समस्या। इसी के साथ पैरों का सुन्न हो जाना व जॉइन्ट्स पेन भी बेहद होता है। मार्जरी आसन के नियमित एक्सरसाइज से गर्दन, कंधे व पीठ में लचीलापन आता है। इन समस्याओं के लिए मार्जरासन आसन बहुत ज्यादा लाभदायक है। यह मासिक धर्म के दौरान पैरों व जांघों में जकड़न के लिए भी इसे करना गुणकारी होने कि सम्भावना है।

Vastu: घर में ये 7 सरल परिवर्तन लाएंगे खुशहाली, बरसेगा पैसा

कैसे करें :
*जमीन पर चटाई बिछा लीजिए व उस पर अपने घुटने टेक लीजिए।

*आगे से झुकें व अपने हाथों को भी ज़मीन पर जमा लें, बिल्कुल ऐसे ही जैसे की कोई बच्चा क्रॉल करना प्रारम्भ करता है।

*इसी मुद्रा में अपनी बाजू व जांघों को सीधा रखें।

*गहरी सांस लें, अपनी पीठ को अंदर की तरफ दबाएं व ऊपर देखें।

*इस मुद्रा में 3 सेकंड तक रहें। सांस छोड़ें, पीठ को ऊपर उठाएं व पेट को सिकुड़ने दें।

*आप अब ऊपर नहीं, बल्कि सिर झुक कर अपने साइज की ओर देख रही हैं। इस मुद्रा में 3 सेकंड तक रहें।

*अब वापस उसी मुद्रा में आ जाएं, जहां से आरंभ की थी।

*ऐसा 10 बार दोहराएं।