डाइट में टमाटर शामिल कर आप भी अपना मोटापा कर सकते हैं कम

डाइट में टमाटर शामिल कर आप भी अपना मोटापा कर सकते हैं कम

Weight Loss Tips, Diet, Belly Fat: बढ़ते वजन से लगभग हर कोई परेशान रहता है. अधिक वजन हो जाने के कारण दिल रोग, मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर जैसी सस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है. इस वजह से लोग वजन कम करने के लिए हर कोशिश करते हैं. एक्सरसाइज, रनिंग, डाइटिंग, इंटरमिटेंट फास्टिंग के अतिरिक्त व भी कई चीजें हैं जो वजन कम करने में मदद कर सकता है. इसके अतिरिक्त अपनी डाइट में कुछ चीजें शामिल करने से भी वजन घटाया जा सकता है. टमाटर उनमें से एक है. टमाटर में कैलोरी कम होता है जिसके कारण वजन कंट्रोल करने में मदद करता है. आइए जानते हैं टमाटर व कैसे वजन कम कर सकता है-

फाइबर होता है: टमाटर में फाइबर अधिक मात्रा में होता है जिसके कारण वह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. इतना ही नहीं पेट भरा रहने के कारण अत्यधिक खाने की क्रेविंग नहीं होती है जिसके कारण शरीर में फैट एकत्रित नहीं होता है. एक कप टमाटर में लगभग 2 ग्राम इन्सॉल्यूबल फाइबर व 0.20 ग्राम सॉल्यूबल फाइबर होता है. इन्सॉल्यूबल व सॉल्यूबल दोनों प्रकार के फाइबर वजन घटाने में जरूरी किरदार निभाते हैं.

मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है: वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि टमाटर के रस का सेवन फैटी एसिड ऑक्सीडेशन में शामिल जीन की अभिव्यक्ति को प्रेरित करके लिपिड मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकता है. टमाटर में फैट बर्निंग अमीनो एसिड भी होते हैं. वे कार्निटाइन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकते हैं, एक अमिनो एसिड जो शरीर के फैट को बर्न करने की क्षमता को बढ़ाने में मदद कर सकता है.

कैलोरी कम होता है: टमाटर में कैलोरी कम मात्रा में होता है. एक छोटे टमाटर में केवल 16 कैलोरी होता है. जब आप कम कैलोरी का खाते हैं तो आप कैलोरी को तब भी बर्न करते हैं जब आप आराम की अवस्था में होते हैं. कैलोरी कम होने के कारण शरीर में फैट एकत्रित नहीं होता है.