घुटनों के दर्द से परेशान हैं तो ऐसे करें केयर

घुटनों के दर्द से परेशान हैं तो ऐसे करें केयर

घुटने में दर्द की कई वजहें होती है. लिगामेंट्स का क्षतिग्रस्त हो जाना भी घुटने में दर्द पैदा होने की एक बड़ी वजह है. इनमें से कुछ प्रमुख हैं-आर्थराइटिस, रीयूमेटाइड, आस्टियोआर्थराइटिस व गाउट जैसी तकलीफों से दर्द होता है. जानिए घुटनों की केयर कैसे करने चाहिए.

कैल्शियम को अपने भोजन का भाग बनाइए.
घुटने से जुड़े व्यायाम को अपनी दिनचर्या का भाग बनाइए. धीरे-धीरे साइकिल चलाना एक अच्छा विकल्प है लेकिन यह घुटने की तकलीफ होने से पहले का परामर्श है. दर्द का सामना कर रहे लोगों को इससे बचना चाहिए.
अपनी क्षमता से ज्यादा वजन उठाने से बचें. ऐसा करके आप अपने सारे शारीरिक ढांचे को खतरे में डाल रहे हैं.
अगर आपका वजन ज्यादा है तो ये खतरे की घंटी है. वजन कम करें.

कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर सिंकाई करने से घुटने के दर्द में आराम मिलता है.

अलसी के दानों के साथ दो अखरोट की गिरी सेवन करने से जोड़ों के दर्द में आराम मिलता है.

बराबर मात्रा में नीम व अरंडी के ऑयल को हल्का गर्म करके सुबह-शाम जोड़ों पर मालिश करें. इससे दर्द में आराम मिलेगा.

मेथी दाना, सौंठ व हल्दी बराबर मात्रा में मिला कर तवे या कढ़ाई में भून कर पीस लें. प्रतिदिन एक चम्मच चूर्ण सुबह-शाम भोजन करने के बाद गर्म पानी के साथ लें. इससे भी जोड़ों के दर्द में आराम मिलेगा.