जानिए प्रेग्नेंसी में कीवी के फल का सेवन से होने वाले फायदें

जानिए प्रेग्नेंसी में कीवी के फल का सेवन से होने वाले फायदें

कीवी फल की खेती अब भारत में भी की जाने लगी है। इनकी प्रजातियां भारत, जापान और दक्षिण पूर्वी साइबेरिया में पाई जाती हैं। कीवी फ्रूट हलाकि बहुत कम उगाया जाता है। क्योंकि यह भारतीय मूल का फल नहीं है। कीवी फ्रूट में विटामिन सी और विटामिन के प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

कीवी के सेवन के फायदे:

# इसके अंदर विटामिन सी, संतरे से 5 गुना ज्यादा होता है।

# इसके अंदर 20 से भी ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं।

# कीवी फ्रूट में विटामिंस और पोटेशियम, कॉपर , फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाया जाने के कारण इसको सुपर फ्रूट भी कहा जाता है।

# लगभग 70 ग्राम फ्रेश कीवी फ्रूट में विटामिन सी 50%, विटामिन के 1%, कैल्शियम  10%, फाइबर आठ प्रतिशत ,विटामिन ई 60%, पोटैशियम 6%   पाया जाता है।

# इस में पाया जाने वाला एंटी ऑक्सीडेंट शरीर को रोगों से बचाने का काम  करता है। यह शरीर में शरीर की रोग निरोधक क्षमता को बढ़ाता है। स्वास्थ के लिए बहुत जरुरी होता है।

# गर्भवती महिलाओ को कीवी फ्रूट का सेवन करना चाहिए। ये गर्भावस्था में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है। क्योंकि कीवी फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत है। इसलिए गर्भ में पल रहे बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है।