कब्ज से निजात पाना चाहते हैं तो डाइट में इन 5 चीज़ों से परहेज़ करें

कब्ज से निजात पाना चाहते हैं तो डाइट में इन 5 चीज़ों से परहेज़ करें

हमारा खान-पान ऐसा है कि हमारे भोजन में पोष्क तत्व कम और वसा की मात्रा ज्यादा होती जा रही है जिससे मोटापा दिनो-दिन बढ़ता जाता है। ऐसे खान-पान का सीधा असर हमारे पाचन पर देखने को मिलता है। हर रोज़ सुबह पेट साफ करने के लिए घंटों टॉयलेट में बैठना पड़ता है। पेट साफ नहीं होने के कई कारण होते है, जिनमें से एक सबसे बड़ा कारण कब्ज की समस्या है। कब्ज की परेशानी शरीर में पानी की कमी, शारीरिक मेहनत का अभाव, फाइबर युक्त आहार की कमी और अनियमित दिनचर्या की वजह से रहती है। कब्ज का इलाज दवा से नहीं बल्कि आपकी डाइट से होता है। इस समस्या से निजात पाने के लिए हमें अपनी डाइट से उन चीज़ों को निकालने की जरूरत है जो कब्ज के लिए जिम्मेदार हैं। आइए जानते हैं कि इस समस्या से निजात पाने के लिए हमें अपनी डाइट में किन चीज़ों से परहेज़ करने की जरूरत है।

दूध और दूध से बनी चीज़ें कब्ज़ बढ़ा सकती है:


अगर आपको कब्ज की परेशानी रहती है तो आप दूध और दूध से बनी चीज़ों से परहेज करें। दूध से बने किसी भी उत्पाद को पचाने में पेट को काफी मेहनत करनी पड़ती है। दूध पचने में ज्यादा समय लेता है। अगर आपको भी कब्ज की शिकायत हैं तो दूध के उत्पादों को अपनी डाइट से निकाल दें।

जंक फूड्स और प्रोसेस फूड से बढ़ सकती है परेशानी:

कब्‍ज से परेशान लोगों को प्रोसेस्ड फूड से परहेज़ करना चाहिए। इनमें चीनी और सोडियम अधिक मात्रा में होता है। इसलिए प्रोसेस्ड और जंक फूड्स से दूरी बना लें। इससे कब्ज की समस्या बढ़ सकती है।


दवाओं का अधिक सेवन बढ़ा सकता है कब्ज:

यदि आप कोई दवा ले रहे हैं और अक्सर कब्ज महसूस करते हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए। दवाओं का सेवन करने से कब्ज़ की समस्या पैदा हो सकती है।

रोजाना मीट का सेवन नहीं करें:

मीट वैसे तो सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाता, लेकिन जब आप इसका रोज़ाना सेवन करते हैं तो यह आपको नुकसान पहुंचात है। रोजाना इसका सेवन करने से ये फाइबर की जगह लेने लगता है और आपका पेट हमेशा भरा हुआ महसूस होता है। फाइबर युक्त आहार कब्ज से निजात पाने के लिए बेहतर उपाय है।


कच्चे केले से परहेज़ करें:

आप जानते हैं कि केला कब्ज से राहत दिलाता है और कब्ज की वजह भी बनता है। कच्चा केला आपकी कब्ज की परेशानी को बढ़ा सकता है, जबकि पक्का केला आपको कब्ज से राहत भी दिला सकता है। इसलिए हमेशा अच्छी तरह पका हुआ केला ही इस्तेमाल करें।

लंबे समय तक बैठना:

शारीरिक निष्क्रियता पाचन तंत्र में भोजन की गति को धीमा कर सकती है। आप लंबे समय तक बैठते हैं तो पाचन क्रिया धीमी गति से काम करती है जिसकी वजह से भोजन पचता नहीं है।


सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से तो लगभग हर दूसरा व्यक्ति प्रभावित होता ही है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या गर्दन के हिस्से में जोड़ो को प्रभावित करती है। इस समस्या के कारण गर्दन में दर्द होने लगता है। सर्वाइकल की समस्या उम्र से सम्बंधित होती है जो उम्र के साथ-साथ सर्वाइकल स्पाइन की हड्डिया और कार्टिलेज कमजोर होने लगते है।

अगर आप भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से बहुत परेशान है तो आप उस दर्द वाले हिस्से पर ठंडी या गर्म सिकाई कर सकते है।

गाय का घी काफी अच्छा और फायदेमंद माना जाता है। इसमें जोड़ो के दर्द को लुब्रीकेंट्स करने के गुण होते है और इसलिए ही ये सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द में भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

पद्मासन, ताडासन, पवनमुक्तासन, यष्टिकासन जैसे कुछ और भी कुछ योग है जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर भगा देते है.

अगर आप जड़ी- बूटियों के प्रयोग से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करना चाहते है तो आपको हल्दी, अदरक, मेथी, अश्वगंधा और गुग्गुल जैसी जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

आप गर्दन की एक्सेर्साइज़ करके भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या को दूर कर सकते है। इसके साथ ही जब भी आप कही बैठे तो हमेशा ही आरामदायक मुद्रा में बैठे इससे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या खत्म हो सकती है।


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