इन फलों का सेवन करके सर्दियों में बढ़ाए अपनी प्रतिरक्षा

इन फलों का सेवन करके सर्दियों में बढ़ाए अपनी प्रतिरक्षा

विटामिन-सी के कई उद्देश्य हैं जैसे चमकती त्वचा, ठंड से लड़ना, और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना. सख्त मौसम से बचने में सहायता करने के लिए विशेष रूप से सर्दियों के महीनों में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. सर्दियों में हमारी प्रतिरोधक क्षमता चरम मौसम की स्थिति और शुष्क हवा के कारण प्रारम्भ होने के रूप में निर्बल पड़ जाती है. सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे विटामिन और खनिज ले रहे हैं. हालांकि विटामिन सी होने के लिए आपको पशु उत्पादों का सेवन करने की जरूरत नहीं है. आपके शरीर को ऊर्जा को बहाल करने और रोंगों और वायरस से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्राप्त करने की जरूरत है ताकि सर्दियों के दौरान खाने के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को जानें

1. संतरा: संतरा एक खट्टा और मीठा फल हैं जो विटामिन सी से अत्यधिक केंद्रित होते हैं. एक नारंगी में लगभग 128 फीसदी विटामिन सी होता है.

2. अमरूद: अमरूद सर्दियों में आता है जो विटामिन सी और पोषक तत्वों से भरपूर होता है. एक अमरूद में 280 फीसदी विटामिन सी होता है. अमरूद प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और मधुमेह को रोकने के लिए बहुत अच्छा है.

3. ब्रोकली: मौसमी सब्जी, ब्रोकली एक अच्छी कार्ब और हाई फाइबर में बढ़िया है. प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और अधिक खाने पर रोक लगाने के लिए सबसे अच्छा है.

4. कीवी: कीवी को अपने आहार और दैनिक खपत में शामिल किया जाना चाहिए, यह मौसमी फल प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है और विटामिन सी में उच्च है.

5. पपीता: यह फल विटामिन सी, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है.


भारत के 0-4 से हार का दावा करने वाले पूर्व इंग्लिश कप्तान को मुंह पर पड़े 'अंडे'

भारत के 0-4 से हार का दावा करने वाले पूर्व इंग्लिश कप्तान को मुंह पर पड़े 'अंडे'

भारतीय टीम ने ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ ब्रिसबेन टेस्ट मे ऐतिहासिक जीत हासिल की। दूसरी पारी में 328 रन के लक्ष्य का पीछा करते हुए टीम इंडिया ने जीत हासिल की और गाबा के 32 साल का इतिहास बदल दिला। रिषभ पंत ने 89 रन की नाबाद पारी खेल नामुमकिन जीत को मुमकिन बनाया। सीरीज से पहले इंग्लैंड के पूर्व कप्तान ने भारत के 0-4 से हार का ट्वीट किया था और जीत के बाद लिखा कि उनको अंडे पड़ रहे हैं।

भारत ने ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ ब्रिसबेन टेस्ट मैच के पांचवें दिन 7 विकेट के नुकसान पर 328 रन बनाकर ऐतिहासिक जीत हासिल की। रिषभ पंत ने 138 गेंद पर 9 चौके और 1 छक्के की मदद से नाबाद 89 रन की पारी खेली। ओपनर शुभमन गिल ने 146 गेंद पर 8 चौके और 2 छक्के लगाते हुए 91 रन बनाए।


सीरीज शुरू होने से पहले ऑस्ट्रेलिया के 4-0 से जीत का दावा करने वाले इंग्लैंड के पूर्व कप्तान माइकल वॉन ने जीत के बाद भारत को बधाई दी। उन्होंने माना की उनसे गलती हुई थी जो भारत को कम आंका। वॉन ने मजाकिया लहजे में लिखा कि इंग्लैंड में भारत की जीत के बाद उनके मुंह पर अंडे पड़े।

वॉ ने लिखा, वाह क्या बात...यह बहुत ही बड़ी महान जीत है अगर कहें तो यह सब तक के इतिहास की सबसे बड़ी जीत है। यहां इंग्लैंड में मेरे चेहरे पर अंडे पड़ रहे हैं। लेकिन मुझे इस टीम का चरित्र और कला देखकर बहुत मजा आया। भारत में टैलेंट का भंडार है शुभमन गिल और रिषभ पंत भविष्य के सुपर स्टार हैं।  


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