हफ्ते में कितनी बार वजन नापना सही होता है, जानें

हफ्ते में कितनी बार वजन नापना सही होता है, जानें

कोरोना काल में वर्क फ्रॉम होम के चलते लोगों में मोटापा की समस्या बढ़ गई है। साथ ही यह बीमारी आनुवांशिकी भी होती है, जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती है। इसके अलावा, खराब दिनचर्या और अनुचित खानपान के चलते वजन बढ़ता है। लोग वजन घटाने के लिए नाना प्रकार के जतन करते हैं। इसके बावजूद कुछ लोगों को वजन घटाने में कामयाबी नहीं मिलती है।   विशेषज्ञों की मानें तो वजन कम करने के लिए कैलोरीज काउंट जरूरी है। खासकर कैलोरीज गेन के समानुपात में कैलोरीज बर्न करना चाहिए। इसके लिए रोजाना वर्कआउट जरूरी है। हालांकि, कुछ लोग वजन घटाने के लिए रोजाना वजन नापते हैं। इससे वजन घटाने में मदद नहीं मिलती है, बल्कि व्यक्ति मानसिक रूप से तनावग्रस्त हो जाता है। इसके लिए यह जानना जरूरी है कि हफ्ते में कितनी बार वजन नापना चाहिए। आइए जानते हैं-

वजन घटाने के लिए खुद से बढ़ते वजन को नापना फायदेमंद साबित होता है। हालांकि, यह चर्चा का विषय है कि खुद से कितनी बार वजन नापना चाहिए। कुछ लोग रोजाना वजन नापते हैं। वहीं कुछ लोग सप्ताह में तो कुछ लोग महीने में वजन नापते हैं। अगर आप तेजी से वजन घटाना चाहते हैं और इसके लिए आप रोजाना वजन नापते हैं, तो इसमें तत्काल सुधार की जरूरत है।


अक्सर ऐसा देखा जाता है कि लोग वजन नापने के समय खाना-पीना छोड़ देते हैं। इस स्थिति में मशीन सही जानकारी नहीं दे पाता है। विशेषज्ञों की मानें तो रोजाना वजन नापना किसी भी कीमत में सही नहीं है। रोजाना खानपान और वर्कआउट में अंतर से वजन में उतार-चढ़ाव बना रहता है। वहीं, अत्यधिक सोचने और खानपान में अनियमितता के चलते वजन नापने में असंतुलन बना रहता है। इससे बचने के लिए सप्ताह में एक बार वजन नापना बेहतर होता है। डॉक्टर भी हमेशा वजन घटाने वाले लोगों को सप्ताह में एक बार वजन नापने की सलाह देते हैं।


सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करने के कुछ आसान घरेलु उपाय

सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से तो लगभग हर दूसरा व्यक्ति प्रभावित होता ही है। सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या गर्दन के हिस्से में जोड़ो को प्रभावित करती है। इस समस्या के कारण गर्दन में दर्द होने लगता है। सर्वाइकल की समस्या उम्र से सम्बंधित होती है जो उम्र के साथ-साथ सर्वाइकल स्पाइन की हड्डिया और कार्टिलेज कमजोर होने लगते है।

अगर आप भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द से बहुत परेशान है तो आप उस दर्द वाले हिस्से पर ठंडी या गर्म सिकाई कर सकते है।

गाय का घी काफी अच्छा और फायदेमंद माना जाता है। इसमें जोड़ो के दर्द को लुब्रीकेंट्स करने के गुण होते है और इसलिए ही ये सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द में भी फायदेमंद साबित हो सकता है।

पद्मासन, ताडासन, पवनमुक्तासन, यष्टिकासन जैसे कुछ और भी कुछ योग है जो सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर भगा देते है.

अगर आप जड़ी- बूटियों के प्रयोग से सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस के दर्द को दूर करना चाहते है तो आपको हल्दी, अदरक, मेथी, अश्वगंधा और गुग्गुल जैसी जड़ी-बूटियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

आप गर्दन की एक्सेर्साइज़ करके भी सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या को दूर कर सकते है। इसके साथ ही जब भी आप कही बैठे तो हमेशा ही आरामदायक मुद्रा में बैठे इससे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या खत्म हो सकती है।


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